[...] do tego kazdego dnia po treningu bieznia i rower /ok 45 minut/. chodzi mi o rozklad typu: np poniedzialek barki, nogi, wtorek ... itd., wiadomo ulozone tak, zeby kazda grupa miesni odpoczela no i zeby nie bylo przecwiskazan, ze (zgaduje) po barkach nie mozna na drugi dzien klatki trenowac itp. uklad treningow w tygodniu to: 2 dni trening, 1 [...]
Witam, mam 21 lat, 175 cm, 79 kg, stan zdrowia: zdrowy, wczesniej nie stosowałem zadnych diet. Grupa krwii: 0+. Jestem studentem, i po zimie zaczałem cwizyc i dobrłem sobie diete redukcyjna, co o niej sądzicie ? Biegam we wtorki i środy po 40 min o godzinie 18, a w czwartek interwały. w niedziele mecz piłki nożnej. W tygodniu robie pompki co 2 dni [...]
Odrazu do rzeczy Chciałbym spróbować podbijania kalori tłuszczami (tzn masa na białku i tłuszczach głównie) Wiadomo 100g węglowodanów dla mózgu zawsze będzie. Chciałbym spróbować tego z dwóch powodów. Dieta zgodna z grupą krwi, niby ciekawostka ale wiele osób zachwala, do tego mi tez tak jakoś pasuje, coś w niej jest, chce spróbować). Drugi [...]
[...] walczyć ale także cieszyć się umiejętnościami akrobatycznymi i śpiewem. Ogólnie to capoeira jest przygodą wchłaniającą nas do świata wspólnych wyjazdów i zabawy. Nasza grupa jest największa na świecie znajdująca sie nie tylko w europie. To co napisałem to tylko 1% tego czym jest capoeira więcej sie dowiesz w sieci o naszej grupie i o tym [...]
Witam, TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI (temat już zamknięty) - http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Postanowiłem wykorzystać wiedzę autora i rozpocząłem treningi według tego planu. Jednak nie widzę zdjęć zamieszczonych przez Michaila. Czy ma ktoś może Cykl V (siła) i może wrzucić? Chodzi mi o plan na [...]
Pierwsz grupa eliminacyjna z tych zmagań. Największe wrażenie zrobił na mnie Jimmy Marku. Bardzo podoba mi się rozwiązanie eliminacyjne tych zawodów. Jak znajdę finał i druga grupę to wrzucę a może ktoś inny to zrobi. http://pl.youtube.com/watch?v=3y6c9noefSw http://pl.youtube.com/watch?v=oBBXRt8ruh8&feature=related [...]
Macie jakies info o sekcji w Gliwicach, jak tam sie trenuje, jacy ludzie tam chodza (grupa wiekowa), czy jest ciezko, ile kosztuje miesiac... Czy wogle jest sens zaczynac trenowac MUAY THAI, gdy mam 20 lat i wczesniej nie trenowalem zadnej sztuki walki, chodzilem jedynie na silownie 2 lata... . Wybaczcie jesli juz podobny temat byl tutaj, poprostu [...]
Siema ! We wszystkich planach trenigowych które na celu mają zdobycie masy miesniowej, jest jedna reguła, jedna grupa miesniowa )np.biceps( TYLKO RAZ W TYG. poniewaz miesien musi miec czas na regeneracje - a sam trening to 1/4 w zdobyciu pozadanych efektów, jednak kazdy organizm regeneruje sie w innym tepie, i to od naszych warunków zalezy. Wiec [...]
Witam. Chciałem pojechać planem z priorytetem na plecy i nogi. Z tego co zauważyłem to każda grupa mięśniowa oprócz pleców i nóg lubi być u mnie trenowana raz w tygodniu (mam lepszą pompe) , za to plecy i nogi 2 razy w tygodniu. Mam pytanie gdybym pojechał planem który zamieszczam na dole , będe miał czas na regeneracje?? PON- klatka triceps [...]
Przez 12 tygodni trenowałem Poniedziałek klatka treceps Środa plecy biceps Piątek barki nogi Każda grupa po 3 ćwiczenia 3 setie 12-10-8 powtórzen.Rosło ładnie , ale musze zmienić trening postanowiłem na taki; Poniedziałek klatka barki triceps i brzuch. Wtorek Plecy biceps i nogi Czwartek to co w Poniedziałek Piątek to co we Wtorek Na karzdą [...]
[...] ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w tygodniu po max 1h :) trening na wszystkie grupy miesniowe 0kazda grupa cwiczina raz w tygodniu + brzyuch na koniec każdego treningu. 17 posilek potreningowy 18:30 rower albo gra w kosza :) trening ma mi pomóc w egzaminie sprawnosciowym [...]
[...] http://allegro.pl/piekna-kolarka-girini-kola-28-tylko-10-kg-ideal-i2309097330.html http://allegro.pl/wloska-szosa-columbus-aelle-pelna-grupa-105-i2317690019.html http://allegro.pl/piekna-i-szyka-szosa-winora-shimano-i2312406792.html http://allegro.pl/klasyczna-szosa-winora-105-kolarka-i2312406807.html [...]
[...] Chodzi mi o zbudowanie dynamiki np. szybszy start, przepychanie itp. Czysto piłkarskie aspekty, nie chce rzeźby. Do tej pory robię od miesiąca trening czysto na siłe, jedna grupa miesni w tygodniu oprócz brzucha, który robie dwa razy. Przeczytałem jednak na internecie taki artykuł o treningu Ronaldo Trening siłowy na 3 i 4 stronie. Jedni mówią, [...]
[...] = maksymalna siła przez chwile. Chyba że atp jest wytwarzane zawsze w takich samych ilosciach, a kalorie idą dodatkowo na podniesienie temperatury w ciele. Może ktoś to jakoś mi wyjaśnić? Bo tak się zastanawiam czy przypadkiem bycie ektomorfikiem nie ma jakiś przywilejów. Bo póki co z tego co widze to grupa ekto u mężczyzn to jakas paranoja
[...] - MAM - BRAC ? Wapn + Witamina D3 - Vitrum - MAM - BRAC ? mozliwe ze dokupie jakiegos bulka, tylko doradzcie jakiego mam zamiar cwiczyc treningiem "Robimy forme na lato grupa III" i mam zamiar zaczac na mono te pierwsze 5 tygodni i pozniej wrzucic spalacz, najpewniej Thermal Pro Evolution i dociagnac tak do czerwca do konca tego treningu i [...]
Chciałem się zapytać osob trenujacych BJJ, czy trening raz w tygodniu da mi coś, wcześniej nigdy nic nie trenowałem, mam juz 19 lat, a chciałbym się troche podszkolic w walce. Chodzi mi bardziej o trening dla rekreacji, ale milo tez bylo by nauczyć się walczyć, tak zeby umieć poradzić sobie w ekstremalnych sytuacjach. Wiele sekcji dopuszcza [...]
Amylazy - jest to grupa enzymów trawiennych, katalizujących rozkład skrobi na cukry. Amylaza jest obecna w ludzkiej ślinie, gdzie rozpoczyna się proces trawienia skrobi, a także obecna jest w tzw. soku trzustkowym wydzielanym do światła jelita cienkiego gdzie kontynuowane jest trawienie węglowodanów. Amylazy wchodzą w skład suplementów diety [...]
Witajcie! Jestem tu pierwszy raz dlatego prosze o wyrozumiale przyjecie ;-) Chce zrzucic wage (obecnie 113kg) poprzez cwieczenia i diete. Na razie cwicze na sali z grupa pod okiem instruktora. Dieta: jem zdorow, unikam cukrow, tlustych rzeczy itp. Ale nie wiem czy tak to powinno wygladac. Dzisiaj sie dowiedzialam ze po treningu powinnam zjesc [...]
[...] bo już nie mam siły dźwignąć tych 8 powtórzeń. czasami stosuje ruchy oszukane (wiem, wiem, czasami, żeby złych nawyków nie przybrać;)). należe do hardgainerów, więc jedna grupa raz w tygodniu, intensywnie - duże obciążenia - około 8 powtórzeń, ćwiczenia złożone (choć czasem izolowane też). co doradzacie (treningowo, nie mówie o odżywkach) [...]
cykliczosc 2 grupa 2 cykl 2 staz 6 miesiecy program 5 by michail biceps : uginanie ramion ze sztangielkami siedzac - supinacja czy moge to cwiczenie wykonywac na modlitewniku z supinacją ? bo bylo by mi wygodniej poniewaz niemam sztangielek a tą rączką od atlasu jakos dziwnie sie robi na stojąco... Grzbiet - unoszenie tułowia z opadu wole robić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
